原来“骨头汤”不补钙？真正补钙的是这6类食物，不要错过哦
人不断增大年纪会逐渐变得衰老，等到年纪增大到一定程度，身体会有很多疾病问题发生。会流失大量钙质，导致骨头变脆，容易出现骨质疏松问题，因此年龄过大的人应注意及时补钙。
有些人从小到大一直注意钙质的补充，小时候出现长不高的问题时，可能有些家长会买些钙片给孩子吃，等到逐渐长大，会吃一些富含钙元素的食物，帮助提高体内钙质。有些老人为了补钙，可能会买一些加钙牛奶或加钙奶粉，帮助实现体内钙物质的补充。
很多人可能会遇到这样一种情况，就是亲戚朋友或家人生病时，亲人都会给他们炖骨头汤喝，为这些人补充营养，希望能加快身体恢复。
喝骨头汤真的可以补钙吗？
科学研究发现，骨头汤里有比较低的钙物质含量，其实它里面主要是磷酸钙，磷酸钙不溶于水，即便温度很高，也很难与水相融。骨头汤通常要熬制很长时间，汤上面会漂浮很多脂肪物质，仅含有很少的钙物质。
骨头当中的脂肪含量很多，如果经常食用会导致身体中不断堆积大量脂肪，让人出现发胖问题。因此有些人经常喝骨头汤，会逐渐变得圆润，他们认为这是为身体补充营养物质的表现。其实骨头汤里的其他营养物质并不多，如果经常大量食用，可能引起三高问题。
这6种食物有助补钙，不妨一起看一下
1、燕麦
燕麦是一种普遍的常见食物，很多家庭会通过早上吃燕麦片补充营养。其实燕麦中的钙物质含量很多，很多人在逛超市的过程中会看到有地方卖燕麦片，大家也许会忽视这些产品。建议大家经常吃一些牛奶冲叶麦片，帮助提高身体钙元素的补充。
2、无花果干
对很多人来说花果干是一种不经常吃的食物，其实它对身体有很大的帮助，适量食用对人体脾胃保持健康非常有利，还可以起到改善便秘、润肠通便的作用。无花果干中含有达到每日钙量15%的钙物质含量，为身体提供的单桅含量可以额外达到7颗以上，因此大家为了补充身体能量，可以平时适当多吃一些无花果干。
3、乳酪
乳酪中含有人体容易吸收的钙物质含量，吃着也是十分美味，很多年轻的人喜爱吃这种产品，食用奶酪有提高身体新陈代谢的作用。奶酪中还存在一定量的脂肪，经常食用或吃太多，容易导致身体中不断堆积脂肪，让人有小肚腩出现或引起身材肥胖问题。
4、鱼虾等海鲜产品
与我们常见的普通肉相比海鲜的价格更高，里面含有非常多的营养物质，在鱼虾等海鲜中，大约每100克钙元素含量能够达到500毫克，人体食用后非常容易消化。因此大家在想通过饮食补钙时，可以在市场购买一些海鲜鱼虾，帮助身体实现营养物质的补充。
5、芝麻酱
芝麻酱是一种在平时比较普遍的美食，食用后对身体的帮助很大，可能很多人容易忽略它的作用。一勺芝麻酱中的钙元素含量能达到200毫克，此外，芝麻酱中还有很多的微量元素，例如铁镁等含量都不低。
6、小油菜
油菜这种蔬菜现在大家比较熟悉，里面的矿物质元素含量很多，维生素含量也不少，通过水煮的方式烹饪，食用后能帮助人体吸收钙物质。有些老年人被骨质疏松问题困扰，大家平时可以适量多吃点小油菜，有助骨骼维持健康。
在日常中，哪些行为有助补钙？
1、晒太阳
在平时大家可以养成晒太阳的习惯，通过晒太阳可以帮助身体提高维生素D含量，增强人体对钙物质的吸收能力。在生活中大家除了通过饮食补钙之外，也可以食用一些钙片，并每天出去晒会太阳，对维持体内钙质充足有很好的积极作用。
2、运动锻炼
大家应该养成每天坚持运动的习惯，可以在空闲时间去外面活动，有助提高体质，改善自身细胞活性，加快人体新陈代谢速度。一个人每天不做运动，整天坐着或躺着会有很明显的缺钙现象，因此大家应积极锻炼，增强体内血液流速，加快吸收钙质。
总的来说，吃骨头汤并无法实现补钙的效果，里面的所含的钙质，人体无法直接吸收，补钙作用有限。大家可以吃一些其他的补钙食物，同时注意锌和维生素D等元素的补充，降低体内钙质流失。
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