女人每天早上“空腹”吃个苹果，或能迎来4个好处
苹果是我们日常生活中十分常见的一种水果，营养十分的丰富，而且价格又很便宜，算是一种十分亲民的水果了。那么，女人每天早上“空腹”吃个苹果，会有哪些收获呢？
女人每天早上“空腹”吃个苹果，或能迎来4个好处
1、防止皮肤老化
由于苹果中含有充足的维生素可矿物质，人们常吃能补充身体所需的营养。
而且在苹果中还会含有一种物质叫做多酚，这种物质有着很好的抗氧化作用，人们经常吃能帮助身体对抗自由基，从而减缓衰老的速度。
2、降脂减肥
对于想要减肥的女人来说，早上空腹可以吃一个苹果，是非常不错的选择。这是因为吃苹果能够让我们感觉到有饱腹感，并且苹果中的卡路里含量非常的低，不含任何的脂肪。
所以，常吃苹果能够起到降脂减肥的作用，对正处在减肥期间的女人来说就是一种福音。
3、改善情绪
身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，其中一个重要的元素就是维他命C。
而缺乏维他命，会让人的抵抗力降低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
4、改善贫血
对于贫血的女性朋友来说，早上空腹吃一个苹果，可以起到辅助治疗的作用。
这是因为苹果能够为人体补充铁元素，使皮肤使皮肤更加红润有光泽，苹果中含有的黄酮类物质是一种纯天然的抗氧化性，能够清理血管垃圾，抑制癌细胞增殖，降低患癌概率。
除了早上吃苹果之外，还有哪个时间段吃苹果对身体好
两顿饭之间
除了早上吃苹果以外，还可以在午餐和晚餐之间吃苹果。
因这样不仅可以促进自己的消化吸收，还可以有效的避免饥饿，让人有充足的体力去学习工作。
睡前一个小时
还可以在睡前一个小时吃苹果，可以帮助消除口腔内的细菌，还可以改善肾脏的功能。
同时它含有的一些微量元素和糖分有不错的镇静作用，可以促进睡眠，有失眠多梦困扰的人们不妨试试吃一颗苹果。
吃苹果时有哪些注意事项？
食用要适量
苹果虽然好吃，营养丰富，但是其中同样含有较多的糖类物质，如果您食用过多容易导致能量物质摄入过多，这样就会增加肥胖的发生风险。
所以，《中国居民膳食指南》中建议单日食用水果的量不超过350克，换算到苹果身上建议每日食用一个即可。
打蜡苹果不能吃
苹果在生长过程中，会形成一层天然果蜡，来保护自己不受病虫害的侵蚀。
但是更多时候，果农们为了让自己的苹果看起来更具有光泽，就会在它们的果皮表面打蜡，使用着色剂等等，这些东西会危害咱们的身体，所以这样的苹果也最好不要吃。
吃苹果，不嚼苹果核
吃苹果的时候，千万不要嚼苹果核。因为苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸，当体内沉积大量氢氰酸，可引起头晕、头痛、呼吸加快等症状，严重者可出现昏迷。
所以，当吃苹果的时候，不要嚼苹果核。
结语：关于吃苹果的一些好处和食用事项，上面都介绍了相关的内容，吃苹果需要注意的这些问题大家都不要忽视，为了我们的健康，饮食一定要清楚，以免食用不当对身体健康有一定的影响。
TAG:
|
评论加载中...
|
